减肥光吃水果怎么行试试蛋白粉吧什么牌子的蛋白粉好

春节时候，家宴、聚会吃个不停，假期过后，气温渐渐回升，是时候要减肥了。有些姑娘为了快速减肥，晚餐只吃水果，甚至一天只吃水果。但是姑娘们都会觉得奇怪，为什么吃水果吃到肚子饱饱的，可是依然无法食欲呢？有两个原因：

1、热量不足

水果主要成分是水，热量比较低。以苹果为例，大部分女性一次只能吃1~2个苹果，如果苹果个头比较大，可能只能吃一个。每100克苹果60千卡热量，这就意味着就算你一天吃6个苹果，所摄入的热量也只有600~800千卡之间，离成年女性需要的热量还有很远。所摄入的热量远远不足满足身体的日常需要，身体自然就要发出信号，希望你多吃一点，多补充热量。

2、营养不足

在各类营养中，有利于提高饱腹感的是蛋白质和膳食纤维素。水果的膳食纤维素仅有1%~2%，比不上薯类和部分蔬菜。水果的蛋白质含量更是少得可怜，成年女性每天至少需要55克蛋白质，每天就算吃6个大苹果，也只有十几克蛋白质，还不到推荐量的一半。

蛋白质是构成身体器官的重要物质，大脑、神经、血管、皮肤、肌肉、骨骼、内脏等等都需要蛋白质，此外蛋白质还能合成多种生理活性物质，其中就包括促进新陈代谢的酶和消灭病毒的抗体。人体每天要更新约3%的蛋白质，蛋白质摄入不足时，就会出现疲乏、免疫力低、头发和皮肤变脆弱粗糙等等情况。身体察觉到蛋白质严重不足，因此尽管已经吃撑了，也想要摄取更多的食物补充营养。

减肥不能只吃某一种食物，这样会导致营养严重缺乏，长久来说还会影响身体健康。如果你不想吃肉，可以用蛋白粉来补充一定的蛋白质。蛋白粉脂肪含量低，非常适合减肥的女性食用。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，脂肪含量只有3%，减肥的女性也可以放心食用。

汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养价值高。

每天只需要用温水冲泡一杯汤臣倍健蛋白粉，就能轻松补充蛋白质。

减肥也不落下蛋白质，汤臣倍健蛋白粉能充分补充。

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