跑马拉松使乳头“很受伤”-跑前护胸4招

随着国内各地马拉松遍地开花，跑马拉松这活动受到了人们的追捧。然而，最近有网友晒出国外马拉松比赛中参赛选手前胸惊现两道血痕的照片——长时间与衣服的摩擦，令乳头“很受伤”!一众网友大呼怎么跑马拉松我也得护胸啊!

乳头“很受伤”只因太脆弱

专家表示，乳头的皮肤特别娇嫩，其致密度不如脸皮和其他区域的皮肤。如果衣服布料粗糙，与乳头贴得比较紧，反复摩擦就容易出现损伤。女性比较少出现乳头磨出血的情况，是因为她们的乳晕发育得比较好，具有丰富的皮脂腺，分泌的润滑物质有保护乳头的作用。因此男士不仅仅在跑马拉松出现这种“乳头受伤”情况，踢球等运动也会出现。

乳头受伤如何护理?

乳头血液循环丰富，当表皮擦伤出血量也相对较大，难止血。宜采取压迫止血的措施。

1、先用消毒棉球处理伤口;2再贴上止血贴覆盖止血。

注意：运动时出汗，乳头出血若处理不当就容易发生感染。若控制不好可向周围扩张，连胸壁都出现红肿。如果细菌进入血液循环可造成菌血症，患者高烧不退，要到医院处理。

对付乳头疼痛3妙法

若因衣服磨损但只是疼痛，可以有这3个方法止痛：

1、把仙人掌或芦荟捣成泥状敷在乳房上。

2、把卷心菜切开洗净，用纸巾隔开装进塑料袋，再放到冰箱冷藏，用的时候把一片菜叶塞敷乳房上。

3、遇到乳头皲裂，把一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，与食用油调成膏状，每次取一点敷在乳头上，镇痛效果很明显。

跑前护胸四招

1.穿棉质的衣服，切忌选穿由尼龙之类的化纤布料制作的上衣和文胸;

2.给乳头抹上护肤品以增加润滑，减少摩擦;

3.使用乳贴，把乳头与衣服隔开;

4.女性乳房体积较大，运动幅度大时也有挫伤乳腺组织的可能。陈伟光建议佩戴文胸来承托乳房，其中运动型文胸的保护效果较好。