夏天养生谨记“5不宜”,否则健康将受影响
夏天养生谨记5不宜,否则健康将受影响
说到养生,很多人会觉得这是老年人才需要做的事情,在年轻时,该怎么挥霍就该怎么潇洒,而在目前因为不良的生活习惯以及不当的饮食方式,导致发病年龄越来越年轻化,很多人身体越来越糟糕,尤其在夏季,吹空调、吃冷饮、喝冷水澡等,导致身体健康直接受影响。因此养生措施要做好,特别是在夏季,远离这5个不宜。
夏季养生要牢记远离哪5个不宜?
1、不宜太凉
要注意睡觉的地方不宜太凉,身体在入睡后器官活动会逐渐减慢,甚至停止,血液循环的速度也会变慢,此时身体对冷热的敏感度比较差,加上夜晚气温低,或者在空调房中,过于凉爽易着凉感冒。
2、午睡时间不宜过长
夏季易疲倦,适当休息有利于精神恢复,但注意午睡时间过长会导致中枢神经被抑制,脑细胞毛细血管关闭时间过长会导致大脑血流量减少,反而会越睡越疲劳,醒后会不舒服,不利于进入工作状态。
3、不宜冷水冲洗
夏季易出汗,洗澡可以快速去汗除热,但警惕不宜用冷水冲洗,冷水冲洗会让开放中的毛孔被收缩,让体内热量滞留体内不能散发引起高烧。甚至还会因为毛细血管迅速收缩而供血不足,导致头晕目眩休克。
4、不宜穿深色外衣
夏季阳光强烈,穿着深色外衣会吸热不利于人体散热,容易中暑。
5、不宜戴过浅或者过深的太阳镜
太阳眼镜能抵御紫外线防晒,防止对眼睛造成伤害,但镜片颜色过深会因为看不清东西而影响视力,镜片颜色过浅紫外线会穿透伤害眼睛。
夏季养生还要注意什么?
1、情绪稳定
夏季天气炎热,容易暴躁,要注意身心舒展,心气平和,防止心火内生,调息静养,让人心旷神怡。
2、安排合理起居
夏季炎热,夜长昼短,容易晚睡早起,休息时间少让人疲劳,有损阳气精力,安排合理起居有足够睡眠时间。保持阳气。
3、多喝温水
夏季出汗多,易缺水,喝温水能补充水分,保持身体平衡。
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