夏天养生谨记“5不宜”，否则健康将受影响

夏天养生谨记5不宜，否则健康将受影响

说到养生，很多人会觉得这是老年人才需要做的事情，在年轻时，该怎么挥霍就该怎么潇洒，而在目前因为不良的生活习惯以及不当的饮食方式，导致发病年龄越来越年轻化，很多人身体越来越糟糕，尤其在夏季，吹空调、吃冷饮、喝冷水澡等，导致身体健康直接受影响。因此养生措施要做好，特别是在夏季，远离这5个不宜。

夏季养生要牢记远离哪5个不宜？

1、不宜太凉

要注意睡觉的地方不宜太凉，身体在入睡后器官活动会逐渐减慢，甚至停止，血液循环的速度也会变慢，此时身体对冷热的敏感度比较差，加上夜晚气温低，或者在空调房中，过于凉爽易着凉感冒。

2、午睡时间不宜过长

夏季易疲倦，适当休息有利于精神恢复，但注意午睡时间过长会导致中枢神经被抑制，脑细胞毛细血管关闭时间过长会导致大脑血流量减少，反而会越睡越疲劳，醒后会不舒服，不利于进入工作状态。

3、不宜冷水冲洗

夏季易出汗，洗澡可以快速去汗除热，但警惕不宜用冷水冲洗，冷水冲洗会让开放中的毛孔被收缩，让体内热量滞留体内不能散发引起高烧。甚至还会因为毛细血管迅速收缩而供血不足，导致头晕目眩休克。

4、不宜穿深色外衣

夏季阳光强烈，穿着深色外衣会吸热不利于人体散热，容易中暑。

5、不宜戴过浅或者过深的太阳镜

太阳眼镜能抵御紫外线防晒，防止对眼睛造成伤害，但镜片颜色过深会因为看不清东西而影响视力，镜片颜色过浅紫外线会穿透伤害眼睛。

夏季养生还要注意什么？

1、情绪稳定

夏季天气炎热，容易暴躁，要注意身心舒展，心气平和，防止心火内生，调息静养，让人心旷神怡。

2、安排合理起居

夏季炎热，夜长昼短，容易晚睡早起，休息时间少让人疲劳，有损阳气精力，安排合理起居有足够睡眠时间。保持阳气。

3、多喝温水

夏季出汗多，易缺水，喝温水能补充水分，保持身体平衡。

TAG标签：