科学减肥，你要学好5个点！

科学减肥，你要学好5个点！

在一些减肥的人看来，减肥之路漫漫长，因为就算短时间内减下来了，但一段时间之后又反弹了，所以理想与现实的差距是非常大的，那么怎样的减肥是最科学的呢，减肥要注意一些什么事项。

一、怎样减肥最科学

说到减肥，我不得不吐槽一下一朋友，就是因为想拥有完美的身材，毅然决然的选择了减肥这一条路，并且要我们监督他，但是这一路并不是顺风顺水的，试过节食、喝减肥茶、大量地运动去出汗但是效果并不明显。

我是不敢相信的，毕竟有人说过，努力的人运气都不会差，他都这么努力了，为什么一点效果都见不到呢，直到在偶然的一天，我发现这货居然背着我们吃起了炸鸡，他的解释是减肥太痛苦了，这一路下来，总感觉自己是个乞丐，没有一天是饱肚子的。其实减肥不是在饿肚子上下功夫，最科学的是要坚持和找对方法。

1、饮食要学会控制

不得不说，节食的减肥方法是非常不明智的，在饮食上下功夫不是说我们要饿着肚子把体重减下去，而是在饮食上要尽量少摄取高脂肪、高热量的食物，同时一日三餐要按时吃，并且要遵循早上吃优，中午吃好，晚上吃差的原则，并且记住宵夜是绝对不能碰的。

2、运动上要合理

为了把身体的脂肪大量散发出去，所以给自己很大强度去运动，除了会使自己劳累过度，好像也没什么可以值得去探究的了。

3、使用外物要合理

有些人喜欢在减肥的时候使用一些外物的辅助来进行减肥，比如说依靠一些药物或者是减肥茶，不得不说，这个虽然小编并不提倡，但确实对一些人是有效的，因此在这些外物的选用上一定要注意自己的额身体情况，防止花了钱又没有效果。

4、抽脂上看体质

在一些减肥上，抽脂可以说是一种非常快速的减肥法，但是风险还是蛮大的，除了可能会有反弹的危险也有可能会对身体造成影响。

二、减肥注意什么

减肥除了有科学的减肥方法，有些事项还是我们格外注意的。

1、对一切不利于减肥的事物都视而不见，特别在饮食上，当我们看到这些饮食的时候我们要忍住诱惑，忍不住吃了的话，那就赶紧排出去，时刻注意吃进的热量一定要少于消耗的热量。

2、最重要是要坚持，减肥离不开的就是毅力，如果减肥是三天打渔，两天晒网的心态，坚持了两周就不继续了，那肯定是不可行的，需要我们长期的坚持。

以上就是关于减肥的一些基本知识了，有变瘦变美理想的人，要记住理想都不是一蹴而就的，需要我们长期的努力和坚持。

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