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【消息】孕妇孕晚期运动注意事项五点需要牢记在心

发布时间:2021-01-02 22:31:50 阅读: 来源:调节阀厂家

孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利,都会做一些运动,但是寒冷的冬天,由于天气各方面的原因,孕妇是需要非常小心的,今天育儿达人就告诉准妈妈们在运动中的五大注意事项,赶紧来看看吧!

1、注意安全,防止跌伤

孕晚期的孕妇一定要非常的小心,特别是在运动的时候,孕妇的身体笨重,不要说运动就连出行都要小心防止跌伤,天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出和运动的话,一定要穿防滑的鞋子,尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

2、多做室内运动

孕妈妈们不要因为天气变冷就中断运动,冬天室外较冷,并且容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,但是孕妈妈可以多做室内运动,在家中做一些运动,比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动,这些都是冬季较适合孕妇的一些运动。

3、严防病毒感染

冬季的气温比较低,而且温差也非常的大,孕妈妈的抵抗力较弱,很容易引起感冒,或者是呼吸道等的疾病,甚至患病毒性传染病,所以尽量少去人多的地方运动,以及公共场合,可以在家,或者是人少的地方运动。

4、即使递减衣物

冬季对孕妇和胎儿健康很不利,所以保暖很重要,根据气温变化,适时增加衣服,要穿得暖和一些,特别是在运动的过程中,一定要根据自身的冷热及时添减衣服,以免受到感冒病毒的侵袭。

5、运动切勿剧烈

孕妈妈们在运动的时候,要慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静结束,时不时地停下来休息一下,避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动,以免导致早产等问题发生,而且如果感到不舒服,气短和劳累,必须要立即停止休息一下,等到舒适的时候在继续运动。

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