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如何减掉室大肥臀4个动作甩掉大扁臀-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:00:12 阅读: 来源:调节阀厂家

提臀动作一:

找一面墙,然后手臂弯曲,双手向后支撑墙面,两腿打开与肩同宽,背部紧贴与墙面上,然后沿着墙面慢慢的往下蹲,直到大腿与地面平行为止,保持这个姿势30秒钟,再恢复到初始动作。如此重复20次。

提臀动作二:

找一把椅子,背对椅子站立,然后手臂屈肘,支撑椅子三分之一处。两腿并拢,然后臀部慢慢往下沉,一直下沉到极限为止,保持这个动作30秒钟,随着臀部上升,然后回到初始动作,如此重复20次。

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