如何减掉室大肥臀4个动作甩掉大扁臀-【新闻】

提臀动作一：

找一面墙，然后手臂弯曲，双手向后支撑墙面，两腿打开与肩同宽，背部紧贴与墙面上，然后沿着墙面慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，保持这个姿势30秒钟，再恢复到初始动作。如此重复20次。

提臀动作二：

找一把椅子，背对椅子站立，然后手臂屈肘，支撑椅子三分之一处。两腿并拢，然后臀部慢慢往下沉，一直下沉到极限为止，保持这个动作30秒钟，随着臀部上升，然后回到初始动作，如此重复20次。

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