在运动过程中出汗好不好 出汗多好还是出汗少好

在运动进程中出汗是1种很正常的现象所有人在运动的进程中都会出汗，但是不同的人出汗量也其实不1样有些人略微1运动就会出很多汗但是有些人在剧烈运动后出汗量照旧不明显，那末在运动的进程中出汗好不好呢?是出汗多好还是出汗少好呢?大量出汗下降运动能力

在运动进程中出汗是1种很正常的现象所有人在运动的进程中都会出汗，但是不同的人出汗量也其实不1样有些人略微1运动就会出很多汗但是有些人在剧烈运动后出汗量照旧不明显，那末在运动的进程中出汗好不好呢?是出汗多好还是出汗少好呢?

大量出汗下降运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有1定的血液成份。出汗时部份水份蒸发了，而固体物资如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面小儿低血糖怎么办
，经皮肤表面微生物的作用，可产生1些具有汗酸味的物资，所以有人觉得汗液不干净小儿结节性甲状腺肿怎么办
。

其实汗液中除1些代谢废物外，还有许多对机体有用的物资，如矿物资、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物资也随之丢失了。

运动出汗多好还是少好运动出汗的好处运动出汗越多越好吗

因此，对少许的出汗，可以没必要太在乎;但对大量的出汗，我们就不该轻易视之了。

由于大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可致使血容量降落，心率加快，排汗率降落，散热能力降落，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引发脱水，严重时乃至致使中暑。

脱水致使机体的1些主要器官生理功能遭到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可致使神经-肌肉系统障碍，引发肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力降落，产生疲劳感。

出汗后补水有学问

当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应当补液。那末，应当怎样补呢?

补甚么1般来讲，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等都可。

如果出汗量大，则最好补充含有1定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以避免引发低钠血症。

所以说在运动进程中要尽可能保持出汗量的适中如果发现自己出汗量过大的话1定要及时进行补充避免自己体内的电解质等微量元素流失过快致使身体体内不平衡造成不好的后果，运动是1件很好的事情所以不要运动过量把好事变成了坏事。