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补肾壮阳的运动动作

发布时间:2022-05-06 12:20:48 阅读: 来源:调节阀厂家
补肾壮阳的运动动作

“踏自行车”运动

仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20到30秒钟。

屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

扭腰

一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

侧身弯腰运动

直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

以上就是针对男性补肾壮阳的一些动作,日常生活中男性朋友要多做这些动作。以上运动,大家可以根据自己的情况进行选择锻炼,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加。只要每天坚持,那么就可以练出强壮的腰部。

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