每逢佳节胖三斤该怎么避免？吃好这三样东西就不怕

将近年关，年味越发地浓郁了起来。尤其是家中堆积如小山的各味零食，更是闪着诱人的光芒。吃，不停地吃，是大多数人过年的标准动作。虽然餐桌上已是满满当当的美食佳肴，但是吃完饭之后或者串门拜年的时候也总是免不了一边聊天一边吃零嘴，而这样放纵的结果，就是会导致摄入热量过高，最终形成脂肪堆积在身体里，形成幸福的“过年肥”。而根据往年的经验，这种肥胖往往不是短时间能减掉的，那么，怎么吃才能够避免体重的过渡膨胀呢？一起来了解一下吧。

这三种常见食物吃好了不容易胖

1、买对年货，吃对零食

逢年过节，总是得备点零食干货在家招待客人或自己家人吃。一般年货必备的都有这几类：坚果；糖果；糕点饼干；果脯；肉食。这些零食的热量往往不低。因此建议在吃零食之前，先吃点水果或坚果等饱腹感强的食品，最后再吃零食。这样会大大减少热量摄入。

2、少喝饮料，多喝茶

过节当然少不了饮料作陪，而饮料或多或少多有添加剂，热量也不能忽视。不如换成红茶、普洱茶、杜仲茶、黑茶、荷叶茶等。

3、聚会吃火锅，油脂不要多

冬天一到聚会，首选的就是火锅啊。无论是在家里还是在外面，重庆火锅、羊蝎子火锅、韩锅部队火锅在冬天里都非常受欢迎。但是，经常这样吃的结果，可能导致三高患者控制不佳，或是冬天结束后胖了好几公斤。

过年吃火锅是流行四招吃火锅最健康

到底该如何吃火锅才不会有负担呢？只要注意以下几个小地方，吃火锅也能吃得比较健康。

（1）选择低油脂汤底。建议选择以天然蔬果、昆布或药膳熬煮的汤底，可以减少油脂的含量，也可避免吃进过多的人工调味料和钠。

（2）选择高纤低脂食材。建议选择新鲜、当季的食材，多蔬菜、适量白肉或海鲜。

（3）先煮菜再煮肉。这样做有助于增加饱足感、减少进食量

（4）不要喝汤。冬天是吃火锅、进补的季节，但小心吃错火锅容易造成尿酸升高（痛风）、胆固醇升高、血压升高、肾脏负担、脂肪囤积等健康危机，因此最好不要喝。