不仅减脂而且开胃，保持好身材就要吃这些！

不仅减脂而且开胃，保持好身材就要吃这些！说起沙拉，大部分人的第一反应就是吃草＋难吃。如果你也是这么想，那就大错特错了！其实，除了高热量的酱汁能保证沙拉的口感，完美的搭配也是必不可少的呢～沙拉可以说是夏天减肥、健身人群餐单中的C位了，几乎每天都能见到它的身影。所以，让沙拉变得好吃就更为重要，不如试试这几种健康低脂的搭配～1爽口苦苣橙香减脂沙拉▽by夜微凉主料苦苣｜200g鸡蛋｜1个圣女果｜100g青椒｜100g橙子｜半个芝士｜1片各种坚果｜10g辅料油醋汁（或者酸奶）｜10g盐｜适量黑胡椒｜少许做法1.蔬菜全部洗净，青椒切丁，圣女果对半切开。2.鸡蛋煮熟后，切成4份。3.苦菊打底铺在盘子中，均匀码上青椒、圣女果、鸡蛋丁。4.半个橙子机汁和油醋汁（或酸奶）均匀混合，少部分橙子取肉码入盘中。随意洒些坚果和奇亚籽。5.洒少许盐、黑胡椒，倒入油醋汁，混合均匀后即可。2牛油果煎虾沙拉▽by超食控主料牛油果｜1颗虾｜150g黄瓜｜200g油｜10g辅料盐｜2g或罗勒碎｜1g黑胡椒碎｜2小撮柠檬｜半个青椒碎｜10g芹菜叶｜3片做法1.去虾头、剥虾壳，保留最后一节虾壳和虾尾巴。2.加入橄榄油、盐、罗勒碎、黑胡椒碎，搅拌均匀腌制10分钟。3.牛油果沿着果核划开，扭开两半，用勺子挖出果肉。4.半个柠檬取汁，青椒切碎。5.牛油果用勺子压成糊状，加入黑胡椒碎、盐、青椒碎，搅拌均匀，牛油果酱就做好了。6.黄瓜切片，大约5mm厚度。黄瓜摆盘，用勺子挖上牛油果酱。7.锅内油烧5成热，放入腌好的虾，煎至一面发红后翻面，煎至虾全部发红变熟，夹出。8.将虾放在牛油果酱上，芹菜叶切碎撒在表面装饰提香。3超模卷心菜沙拉▽by小姿饭儿主料卷心菜｜250g即食玉米粒｜65g素蛋黄酱｜3茶匙圣女果｜5颗辅料盐｜1/4茶匙果醋｜1茶匙黑胡椒｜少许做法1.卷心菜洗净，去芯切丝。2.沥干即食玉米罐头水份，圣女果对半切。3.卷心菜倒入料理盆，加水没过蔬菜，加少许盐搅拌匀均，浸泡20分钟。4.沥干卷心菜，用厨房纸吸净多余水份。5.所有食材放入料理盆，加入素蛋黄酱、黑胡椒、盐，加入果醋搅拌匀均即可。4意式海鲜低脂沙拉▽byTina厨房日记主料鱿鱼足｜80g小番茄｜3个苦苣｜40g圆生菜｜30g紫生菜｜30g辅料意大利红酒醋｜10ml鲜磨黑胡椒｜少许海盐｜少许白芝麻｜5g橄榄油｜5g洋葱｜30g蓝莓｜12颗生抽｜5ml做法1.烧一锅水，水烧开后下入切成丁的鱿鱼足焯熟。然后捞出后过冷水备用。2.小番茄切块，其余蔬菜切细丝，将所有食材放入容器中。3.撒入现磨黑胡椒粒、少许海盐、红酒醋、白芝麻、橄榄油、生抽，搅拌均匀。4.装盘后，点缀蓝莓即可。5.土豆压成泥，和茄子搅拌均匀后加入调味汁。6.拌匀，如果淡的话，可以加少许盐。装入碗中即可食用。5日式土豆沙拉▽by瑗瑗baby主料土豆｜1个洋葱｜1/3个黄瓜｜1/3根胡萝卜｜1/3根牛奶｜30ml鸡蛋｜1个辅料蛋黄酱｜50ml盐｜5g米醋｜5ml黑胡椒｜2g凉开水｜适量做法1.土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起，大约15分钟。2.黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟，黄瓜和洋葱挤去水份备用。3.胡萝卜用沸水焯，滤去多余的水后备用。4.蒸好的土豆压成泥，鸡蛋切丁，与土豆泥混合，加入少许盐。5.倒入牛奶、米醋搅拌均匀，然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱。最后撒入黑胡椒、蛋黄酱，拌匀后即可。

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