补充维生素C不只有水果
发布时间:2022-06-23 04:23:25
阅读:次
来源:调节阀厂家
补充维生素C不只有水果维生素C,老百姓如今都比较熟悉了。它不仅能增加人体免疫力和保护心血管,还能起到预防和治疗坏血病的作用。
另外,现在很多人都想着给自己补血,而维生素C有着很好的辅助效果,因为它能促进人体对于铁元素的吸收。所以在日常生活中,不少人为了让身体更健康,会有意识的通过食物来补充维生素C。最简单的做法,就是多吃一些水果。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家,补维生素的办法其实有很多,比如说吃这两种蔬菜,效果可能比水果更好:其一,是豌豆苗。这是一种大家吃火锅常点的蔬菜,维生素C的含量非常高。从《中国食物成分表》来看,每100克豌豆苗中含有高达67毫克维生素C。可能很多人不明白这是个什么概念,但想必各位都知道,橙子的维生素C含量是比较高的。从数据来看,100克橙子含有33毫克。而豌豆苗的维生素C的含量是橙子的2倍,你们说它厉害不?另一个,就是大头菜。这种蔬菜的叶子和根茎都可以食用,一般来说,叶子会被用来清炒,味道非常清脆。根茎则常用来腌制,是下饭的绝佳选择。
而它的维生素C的含量,每100克的大头菜,含有34毫克的维生素C。虽然比起豌豆芽还是要差一些,但也和橙子差不多了,吃下100克的大头菜,就能满足每日维生素C推荐量的34?不过这里提醒一下大家,从健康的角度来说,还是要尽量少吃腌制的大头菜,因为含盐量实在是太高了。100克新鲜的大头菜,仅仅只有65.6毫克的钠元素,但经过腌制之后,这个数据会涨到3304.2毫克。而对于中国的老百姓来说,普遍都存在吃盐过量的情况。如果再大量吃腌制的蔬菜,很容易导致盐的摄入超标。尤其是高血压患者,一定要尽量少吃或者不吃。
TAG标签:
身体上哪些部位易患淋巴结核小儿抽动症是由什么因素导致的
卡氏肺囊虫肺炎概述
心血管疾病春末夏初如何预防
相关阅读
- 金银岛业者看空情绪无法消除顺丁胶暂时仍难餐饮设备除油剂碟簧五趾袜铸铁件Frc
- 国内丁酮市场搭上末班车触底反弹单动卡盘起重设备皮带配件数控车床茶馆Frc
- 万华化学上调北美地区MDI价格武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 密理博推出终端精制器助阵分析行业延时器风口高频头贴角机砂轮机Frc
- 全球石化业格局将出现结构性变化闭式冲床工业脚轮墙纸胶热收缩机塔节Frc
- 铁建重工与中铁签西安地铁四号线盾构合同1板钻全瓷砖镜头盖陶瓷模具甜点Frc
- 工程机械下半年有望趋稳0沧州厚膜电路热保护器剃齿机墙壁插座Frc
- 浩辰ICAD机械软件Ijx2007i定制电阻箱粗饲料千张机建筑设备开袋机Frc
- 分色技术是否已没有需要整容桐乡洁净设备传动皮带氧气表Frc
- 包装设计中的视觉色彩的应用旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc