患了高血脂?饮食要这样吃
随着物质生活水平的提高,人们的饮食也越来越好,这致使很多人都有高血脂的问题,而高血脂是很多慢性疾病的危险因素,会给人的身心带来很大的危害。得患有高血脂的人群除了配合治疗以外,在饮食上也需要加以调整,这是特别重要的一点。那么高血脂患者日常饮食要注意什么呢?这里振东老年健康的营养专家总结了以下几点高血脂饮食原则。
高血脂饮食要低胆固醇
胆固醇对人体既有好处,又有坏处,这取决于其水平高低。健康的人也应对胆固醇的摄入进行严格的控制,高血脂患者更要避免使用富含胆固醇的食物。日常生活中富含胆固醇的食物有蛋黄、动物肝脏、蟹黄等等,蛋黄虽然胆固醇含量比较高,但是里面含有的软磷脂对于身体的健康也是很有帮助的,所以不能完全的不吃,只是要严格控制,不要吃多,养成健康的高血脂饮食方式。
高血脂饮食要低脂
高血脂症是指血脂水平过高,引起的一些严重危害人体健康的疾病,大多数情况下没有明显的症状和异常的体征。得了高血脂症最应该坚持的饮食原则就是低脂饮食,尤其是对于不饱和脂肪酸的摄入,更是严格的控制。少吃一些肉,因为羊肉和猪肉等一些纯脂肪类的食物会影响患者的血脂,使得患者的病情得不到控制。另外糖分的摄入也需要控制一下,因为糖分在体内最终也会转变为脂肪。低糖低脂饮食,也应该是人们普遍坚持的饮食原则。
高血脂饮食要多吃蔬菜水果
高血脂患者的菜谱上可以多添加一些蔬菜和水果,这样对于身体健康是有好处的。一些蔬菜水果中纤维素含量是很可观的,可以帮助胆固醇排泄出体外,从而达到降低血脂的目的。所以,水果蔬菜对高血脂患者的饮食不可或缺。
高血脂饮食要结构健康
有一些高血脂患者为了能够让自己更快的恢复正常的血脂水平,选择素食的饮食方式。其实这样是一种误区,对于病情的控制没有帮助,人体是需要在饮食中获取各种各样的营养的,健康的饮食结构是必不可少的。在健康的饮食结构当中,在针对具体的食物进行合理的调整,形成适合高血脂患者的饮食食谱,这才是高血脂饮食的正确方式。
以上就是高血脂饮食方式了。总之,虽然高血脂的症状不像一些疾病那样明显,但是也会有很多不适,对于身体健康的威胁一直都在。一旦出现高血脂就必须要重视,也应该从日常生活中做好高血脂的预防,合理科学饮食。
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