春分体质养生,养生先分体质

春分体质养生养生先分体质中医养生讲求分清体质来调理，依照身体寒热虚实之分有9种体质。你知道自己是哪一种体质吗？小编告知你9种体质各有甚么特点，并分享9种体质的养生方法。1起对比看看自己该如何养生吧太原可靠的人流医院哪好
。体质养生是现代人愈来愈重视的调养方式，根

中医养生讲求分清体质来调理，依照身体寒热虚实之分有9种体质。你知道自己是哪一种体质吗？小编告知你9种体质各有甚么特点，并分享9种体质的养生方法。1起对比看看自己该如何养生吧。

中医认为，养生应根据体质来调养。人有9种体质，1种平和，8种偏颇，有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，下面是不同体质应注意的问题。

1、体质类型：平和体质

体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称硬朗，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，眼光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充分，睡眠、食欲好，大小便正常，性情随和开朗，得病少。

对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应当注意保健。

2、体质类型：阳虚体质

体质特点：这类人肌肉不硬朗，手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比他人穿很多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食品不舒服，容易大便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。

对策：可常食用有温阳益气的食品。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用“当归生姜羊肉”，做法是羊肉300克，当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食品，少饮用绿茶。

3、体质类型：阴虚体质

体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长，常常感得手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动。

对策：常常吃养阴润燥、平淡的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻美味、燥烈食品，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹（海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适当煮羹）。

4、体质类型：湿热体质

体质特点：湿热体质的人，脸部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是湿润多汗。

对策：多食用清热利湿、清痰的食品。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。

可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等，土茯苓草龟汤（草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适当，炖2小时）。

保健品：可经常使用菊花、苦丁茶泡水冲服。

5、体质类型：气郁体质

体质特点：气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、焦虑不安，多愁善感，容易感到惧怕或容易遭到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，常常平白无故地叹息，咽喉部常常有梗塞感或异物感，容易失眠。

对策：可多食用行气的食品，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少许饮酒以活动血脉、提高情绪。

可常食用双花西米露（西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白沙糖适当。双花倒在1个容器里，开水冲泡。西米倒入开水中，用中火煮约56分钟至半透明状，滤出西米。双花倒进锅里烧开，再把西米倒进入煮开，加糖）。

保健品：利用疏肝理气的药物调理，如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等，可把这些做成膏药长时间服用。

6、体质类型：血瘀体质

体质特点：血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多，牙龈易出血；易烦躁、忘记、性情急躁。

对策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食品。也可常食用醋、山查粥、花生粥等。

可以使用“当归田7乌鸡汤”（乌鸡1只、当归15克、田75克、生姜1块）。

保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、5加皮、地榆、续断，可把其做成膏方长时间食用。

7、体质类型：痰湿体质

体质特点：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗。常常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。脸上常有1层油，嘴里有黏、甜腻的感觉，嗓有痰，性情较温和，舌苔厚腻。

对策：多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食品，如白萝卜、马蹄、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、藊豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。酒类不宜多饮。

可食用“芡实莲子薏仁汤”（排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块）

保健品：可用药物调理，如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

8、体质类型：气虚体质

体质特点：这类体质的人容易精神不振，性情多内向。

对策：可常食用健脾益气的食品，如粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、莜麦、土豆、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、鹅肉等。

9、体质类型特禀体质

体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧。

对策：可用消风散寒、清热、养血的中药调理。如消风散为医治风疹、湿疹良方。可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等。

养生应根据体质来调养。大家都认为红枣补血，但不是人人都能吃。由于枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，湿重体质的人就不宜多吃。

体质养生是现代人愈来愈重视的调养方式，根据自己身体的不同状态进行公道的养生分配，能够到达事半功倍的效果，但是如何进行体质养生又是1个非常重要的问题了，好的方法能够增强体质太原专业人流医院哪家好
，而不公道的方式，却适得其反。

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律同等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调剂。

干姜炖汤防5更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，因而阳虚的本质更容易显现出来，常产生5更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是5谷不化的腹泄。平时可经常使用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

少到户外受风防腹痛

因春季风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更容易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指点下服用理中丸。春分前后，要避免受凉。做菜多用干姜。

经常使用温性调料防感冒

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能调和平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食品时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以避免本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引发脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴经常配以蛋类滋阴之品，以到达阴阳互补之目的。

春分体质养生：

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配公道就能够了。

气虚体质，表现为衰弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除饮食上调养，还应适当多运动，由于运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易产生腹泻，应当科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液粘稠，皮肤易出现瘀血斑点。合适吃1些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山查。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，远足踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤1抓就红。这类体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

因而可知，如何进行体质养生，方法是非常重要的，根据不同的体质进行不同的方式去调配，食疗和公道的锻炼，都非常重要，现代人养生都重视公道、均衡、健康。因此选择合适自己的好的方式，就可以到到达好的效果。